“有一个星期没理他，在分床睡”冷战，你们的婚姻可能正无声被杀

夫妻冷战是指一旦夫妻出现矛盾冲突，双方便以沉默而对之，不理睬，“有话不能好好说”。

它的本质，就是回避语言性的沟通。冷战有时持续几天，有的可多达数日，甚至数月、数年。

应该说冷战也是夫妻间的一种沟通方式。因为冷战中的沉默，实际上也在表达许多的含义，比如轻视、愤怒、不悦、漠视、冷酷，最糟糕的是拒绝合理解决问题。

因此它是极具破坏性的，并被心理学家认为是最不当的沟通方式。

美国华盛顿大学的研究团队调查了250万对夫妻，结果发现：在发生矛盾时，有93%的夫妻都想竭力避免发生正面冲突，只好通过冷战来表达不满和愤怒。

这种方式让双方难以沟通和表达，彼此误会更深。

调查显示，在离婚的夫妻中，80%曾长期冷战。心理学家称之为“苹果皮式的和谐”，即外表看起来光鲜，里面已经开始坏了。

研究者指出，夫妻僵持若超过48小时，夫妻冷战的结果负面情绪就会压过原来的爱情或恩情，关系极易恶化。

冷战不仅仅是一种单纯的宣泄途径，其中还表达了三种主要的情感。

1.表达回避。对于很多人来说，由于童年时期经历了一些创伤，可能在依恋和沟通方面，存在一些障碍。

比如小时候有些孩子没有得到妈妈很好的照顾和爱，那么对他来说，爱就等于被伤害，越是感觉自己和一个人亲近，可能就会越回避。

2.表达惩罚。有一些人喜欢用冷暴力来表达惩罚，他们的意思是：你惹我不高兴了，我现在要用不理你的方式来惩罚你。

最喜欢用冷暴力来表达惩罚的是自恋型人格障碍的人。对于这类人来说，他们的世界里没有别人，他们很难去真正的理解、共情别人。

3.表达拒绝。也有一些人，由于害怕自己被拒绝，因此也特别不擅长明确地拒绝别人。

于是，他们会选择用一些特别的方式来表达他们的拒绝，比如：不回复信息、不正面沟通、总是躲闪等。面对这种表达拒绝的冷暴力，你可以选择“一走了之”来回应，也可以选择“好好把话说完”的方式来对待，具体要看自己的需求。

一般通常会建议当事人“好好把话说完”，因为很多关系因为缺乏正式的“谈话”，它们都会以某种消极的形态在潜意识层面影响我们。只有真正完成“谈话”，你才能够好好维护这一段来之不易的关系。

改善婚姻关系的最佳方法

因此在夫妻间出现问题时，千万不要一味沉默。当然，情绪激动、相互指责也并非明智的做法。此时，最好先冷静一会儿，然后表明自己很珍惜这份感情，并说出自己的想法。

也可以用书面，微信、短信、纸条等形式，把自己的感受和意见写出来，这样的表达方式比较理智、平静，能透彻地阐述问题，也给了彼此思考的时间，双方能得到较好的沟通。

主动打破沉默

婚姻里虽然每个人都有自己的底线，但是真的没有很明显的对错之分。当出现了问题，如果每个人都只是站在自己的角度考虑问题，那只会不欢而散。

所以，必须要有一个人主动打破沉默。

不论谁对谁错，主动了解对方的诉求，然后才是告诉对方自己的想法，找出差异点，最后找出双方都可以接受的解决办法。

不要养成用冷战来结束矛盾的习惯

很多人开始的时候觉得处理婚姻矛盾很麻烦，当发现直接冷战可以让矛盾瞬间消失，便会用上瘾。可是冷战会消耗彼此的感情，而问题只要你没有去正视她，它就一直都在。

这也是为什么喜欢冷战的夫妻，到了最后再也做不到床头吵架床尾和了。冷战每次总要有一个人做出让步和妥协，而那个总是在婚姻里妥协的人，迟早有一天会失望地离开。

多做让彼此都感到开心的事情

婚姻需要经营，如果你无法为婚姻做加法，那么就不要做减法，维持爱情开始的样子便好了，这样也可以平平淡淡地维系婚姻关系。

但是，如果你想改善婚姻关系，那就必须两个人达成共识，然后一起做出改变。例如，做些能够让对方感到开心的事情，而不是只在乎自己的感受。

转移注意力

如果你的注意力一直集中在对方身上，那么你总会找到对方忽略你的时候。很多婚姻问题都是因为一个太忙，而一个太闲产生的。

所以，当你们把注意力放在怎样改善生活或者其他事情上的时候，自然就减少了彼此之间的摩擦。当然，转移注意力并不代表是让你转移爱的目标。

可以吵架，但别冷战

有的人放不开自己，放不开家庭，就算婚姻真的出现问题了也总是勉强维持，冷战长达几年之久仍然未离婚。

认真思考，其实最痛苦的就是在放与不放之间纠结，如果能挽回的，就退一步，再努力一下，毕竟要多少缘分才能结合为夫妻。

夫妻之间本身就是情感的共同体，不管冷战的结果最终是谁输谁赢，你们的婚姻都是输家，情感斗争没有赢家，冷战也是一种家庭暴力，只不过是精神上的暴力而已。总是希望另外一方能够妥协。

其实，她的或者你的精神状态，很难支撑你们正常的情感交流，即使是赢了，我想，也并不会有任何的开心的感觉。

或许，还会让彼此感觉到心力憔悴。冷战最可怕的一面是彼此冷漠，爱的反面不是恨，而是冷漠，但是，我相信你们还是爱的基础的，否则，早就崩盘了。

“夫妻之间的感情，可以吵架，但不可以冷战。”如果你的婚姻，也陷入了“无话可说”，那就是冷战的开始，需要及时调整状态，改变现状。

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