每天中午两点左右到两点半的时间段，是诊室外患者之间资讯共享时段。

出现频率挺高的一段话：

你哪不舒服呀

筋痛啰！

那买些猪脚筋来补补吧！

针灸推拿科杨榕医生在诊室里听到了常觉得很有趣，很想出去跟他们聊聊关于 “筋” 的那些事，趁着今天就写出来，和大家一起分享

筋长一寸，寿延十年

有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

说法虽然有点夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。那“筋”是什么？

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，筋相当于现代医学所说的四肢和躯干部的软组织，主要是指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘、滑液囊、椎间盘等。

“伤筋”没“动骨”严重吗？

门诊遇到外伤的患者，照了X光片后告知没骨折，就会长舒一口气。

如果是一些损伤严重的患者我建议他做磁共振检查，经常会被疑惑地问：“杨医生，我骨头都没事了为什么还要检查？”

我想要告诉大家的是：这可不是多此一举。

从想当然的角度出发，骨头是坚硬的，外面包裹着皮肉，如果连骨头都受伤裂掉了，这伤自然是很重的，需要赶紧治疗；

如果没有出现骨折，那么仅仅是伤点皮肉，也就没什么关系了。但事实是怎样呢？

我们来看看正常运动是如何实现的。

脑部发出指令—通过神经将指令发送到肌肉—肌肉收缩—带动肌腱韧带连接的骨头—实现关节的活动。

因此，当其中任何一个环节出了问题，都会影响到我们正常的运动功能。

有些患者的骨头可能没有受伤，但是韧带肌腱受到损伤，也会导致较为严重的后果。

常有人一次或多次踝关节扭伤后，出现踝关节的不稳定，非常容易“崴脚”，不敢跑步和剧烈运动。

大家熟知的著名田径运动员刘翔—亚洲飞人，也是因为跟腱止点的严重损伤导致奥运会黯然退赛。

所以，“伤筋”也会导致很严重的后果，对于一些较为严重的“伤筋”，我们需要像对待“动骨”一样加以重视。

伤筋也要一百天吗？

有时会接诊到一些软组织损伤几个月都未全愈的患者问我：“医生，都说伤筋动骨一百天，为什么我过了这么久还没好？”

这与我们软组织损伤的程度和损伤后处理是否得当相关

下面附上软组织损伤处理的4个“3”步骤

01

第一步：紧急处理，适用于发生损伤后的3分钟

一般采用“stop”处理法。

02

第二步：紧急治疗，适用于发生损伤后的3天内

一般采用“rice”治疗方法。

03

第三步：损伤康复，适用于损伤后的3周

肌肉和韧带等其他软组织的损伤都是瘢痕组织进行修复的，但是未愈合的瘢痕组织是软组织反复受伤的主要原因，因此要去除瘢痕组织，一般采用两个治疗手段：

04

第四步：损伤强化，适用于损伤后的3个月

如果能坚持不懈的完成以上康复任务，那么大部分损伤的软组织已经完全愈合了，所以进一步的强化是非常重要的。

此后的任务是找出导致损伤发生的潜在原因并进行强化训练。

伤筋动骨吃什么恢复的快？

这是吃货的年代，每天都会被问到的问题：“医生，我这病吃什么可以补补？”我还是在这里说说。

文章开头提到的猪蹄筋对于筋伤的患者是不错的食品。

它含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。

传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。

可光有它不够，下面告诉大家筋伤的饮食注意事项：

1. 受伤有1至2个星期的患者，饮食需清淡、易吸收和消化，应多食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等，而且应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物。

2. 受伤有2至4个星期的病人，身体不再那么虚弱，食欲和肠胃功能都有所恢复，此时可适当补充营养，像骨头汤、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好。

同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等，这些食物可满足骨骼生长需要，促进伤口愈合。

再往后的日子里，除了那些明显无益的食物，伤筋动骨的患者不必再忌口。

天气渐渐冷起来，运动也变得必要起来，希望大家掌握正确的运动知识，一起健康运动，运动健康！

指导专家

杨榕

主治中医师

擅长

针灸、手法配合穴位注射治疗颈腰腿痛等脊椎相关疾病、老年退行性骨关节病。

出诊信息

总院：周四全天

骨伤科分院：周一下午晚上、周二、周三全天、周五全天

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

针灸推拿科介绍

针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。

针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。

供稿：杨榕

责任编辑：叶美琪

校对编辑：李镓洧

初审：曲崇正

审核：王剑

审定发布：范琳燕