#疗愈自我#​

文／情感专家烟雨懿蝶

也许你该找个人聊聊：一个简单却深邃的启示。

虽然书名看似平凡，但它蕴含了丰富的内涵。

《也许你该找个人聊聊》中写道，痛和痛苦是有区别的，你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。

一针见血啊！

那么如何让自己不痛苦呢？

《也许你该找个人聊聊》的作者洛莉·戈特利布是一位心理治疗师。

她说，我希望能通过这个标题，引导读者深入思考，让每个人都能从中找到自己的答案。

这本书要讲的是“我们如何改变”，而答案藏在“与他人的相处中”。

在痛苦的时候，请记得你不用一个人扛着，你还可以“找个人聊聊”。

那个人可以是专业的心理咨询师，也可以是你身边的某个亲人或朋友。

为什么找个人聊聊可以缓解痛苦呢？

当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者，还存在哪些不同的选择。语言让我们沉静，不急着改变，而是储备时间与能源。交谈让我们接纳自己，接纳自己的痛苦，也接纳我们用来逃避痛苦的徒劳无功的尝试。等做好准备，它会转变成更积极的行为。

洛莉也有痛苦，她可以对你的痛苦感同身受。

当痛苦可以被言说，疗愈就已经开始了。

在本书中， 洛莉·戈特利布也有过痛苦。

她写道：曾经因为失恋而在两次咨询的间隙躲到洗手间里哭泣，甚至把眼妆都哭花了。

洛莉是一位单亲妈妈，独自抚养八岁的儿子。

她在与交往两年的男友分手后，陷入了深深的悲伤和愤怒。

朋友建议她何不找人聊聊呢？

她决定寻求心理治疗。

在治疗中，洛莉控诉男友，搜索其行踪，哭泣地感叹人生，并出现自虐行为。她“听了那么多道理，却还是过不好这一生”，医生经常是医人难医己。

咨询师温德尔医生打断并提醒她，她正在沉迷于痛苦中，逃避更重要的问题。

在温德尔的帮助下，洛莉意识到她在逃避身体不适、写一本不想写的“幸福之书”以及人生过半、离去世越来越近的恐惧。

然而，温德尔启发她，不确定性并不代表丧失希望，而是存在可能性。

洛莉开始意识到，她要活出自己的精彩，不管生活给予她什么样的考验，她要勇敢面对自己的人生。

在书中，她还透露自己也有过不小心穿着睡衣来上班的尴尬时刻；在来访者进入诊室之前，她还需要做几个开合跳来给自己打气。

对于熟悉这一行的人来说，这些糗事是难以轻易说出来的。

我们通常认为咨询师应该像《蛤蟆先生》里的苍鹭一样，沉静庄严、不动声色，看上去充满智慧，仿佛没有什么解不开的人生难题。

但事实上并非如此。

洛莉告诉我们，咨询师们每天来上班时也像普通人一样，内心怀揣着脆弱、渴求和不安，他们也有自己的过往。

作为心理治疗师，最重要的一项资质是：他们也是有着血肉之躯的“人”。

这意味着他们也有自己的情感和经历，能够更好地理解和共情来访者的感受。

烟雨寄语

人类的情感痛苦在某种程度上是共通的，无论是生离死别、疾病衰老、失败挫折还是情感创伤，这些深切的痛感让我们能够感同身受。

我们每个人都曾经历过那些极度艰难的时刻，在这些时刻，即使我们竭尽全力挣扎，情绪也可能会接近崩溃的边缘。

《情绪革命》一书曾经提到：“情绪生病，比身体生病更可怕。”

每一种情绪都值得我们用心去理解和善待，因为所有的情绪都需要找到一个出口。

如果长期压抑情绪，那么这些情绪就会累积起来，最终形成疾病。

所以，当你感到痛苦时，不妨找一个可以信任的人倾诉，让你的不良情绪得到及时的缓解和释放。

最后，请记住，你的情绪状态直接决定了你的幸福程度。

保持情绪的健康和稳定，是你应得的福气。

心理学家李松蔚为《也许你该找个人聊聊》所作序言如下：这本书与其他同类题材的作品有着显著的不同。它并未将心理学过分地神话或包装成万能的灵丹妙药，相反，作者以坦诚的态度揭示了自己作为心理咨询师的内心挣扎、困惑和无力。正是这种真实与坦率，使得这本书在近年来深受广大读者的喜爱。

这本书的亮点在于，作者洛莉凭借在好莱坞担任编剧的丰富经验，展现了卓越的故事创作能力。

她将故事线索巧妙地交织在一起，使得整本书如同精彩的美剧一般，高潮迭起，笑点与泪点密集。

在我所阅读的心理学书籍中，很少有作品能在文学性和故事技巧方面达到如此的高度。

在2019年4月，它刚刚在美国上市两周，便迅速攀升至《纽约时报》畅销榜，并在美国亚马逊全品类图书中占据了第23名的位置。

更令人惊讶的是，它还在“大众心理学”和“爱情与浪漫故事”等分类图书的销量榜上独占鳌头，这些亮眼的数据让人难以置信。

在面对生活中的种种不确定性和困境时，你我都会感到无助与迷茫。

而这本书，恰如其分地呼应了这种普遍的情绪，并提供了一种全新的视角和解决方案。它鼓励我们直面痛苦，勇敢地与人沟通，寻找心灵的慰藉。

我深信，《也许你该找个人聊聊》不仅会成为你人生旅程中的一盏明灯，也会让你重新认识到心理咨询的重要性和意义。

愿你在阅读这本书的过程中，能够找到内心的平静与力量，勇敢地面对生活中的种种挑战。

另外，作为《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的读者，当你认真问自己“你现在感觉怎么样”的时候，你也在勇敢地面对自己的内心感受，像蛤蟆先生一样说出自己的真实感受。

而当苍鹭对蛤蟆先生说出“能帮你的人是你自己，也只有你自己”的时候，你也会感受到自己内心的力量，发现原来自己拥有那么大的潜力。

这本书带给你的是一场深刻的自我探索之旅，让你感到兴奋和自由，让你明白“原来我可以为自己作主”。

正如李松蔚老师所说：“知道怎么样都是可以的，我们就自由了。”