有的人排便轻松，感觉想要排便第一时间上厕所，不用两三分钟就能完成。而有的人备受便秘困扰，连续几天没有排便，上厕所时费很多劲依然无法排便顺畅，要引起重视。

因为保持健康，肠道动力充足，每天排便一到两次是正常的，当然，排泄出来的粪便颜色，也不会特殊改变。但有些人反复便秘没有引起重视，会持续带来伤害。

1、刺激心脏

长期有便秘困扰可不能小看，因为这种情况会增加心脏压力。那些原本有冠状动脉粥样硬化风险的人容易引发心梗，因为便秘的人排便很费劲，通常需要在上厕所时用力。

但太过用力腹压增加，血压会波动，进而对心脏造成刺激，从而加速心梗的到来，需要及时调节改善这种情况。

2、容易得痔疮

经常便秘还会增加痔疮的患病风险，痔疮作为肛肠疾病的一种，患病人数越来越多，不正确的生活习惯很容易加速疾病的到来。

长时间久坐不动、饮食不正确、有便秘困扰没有及时解决，都可能让肛门周围的静脉曲张，在用力排便时带来影响，后续出现痔疮，而痔疮顽固的人容易便血，排便难度也增加。

3、影响肠道健康

便秘可通过多种好的方式来改善，否则肠道堆积的代谢废物对其功能增强不利。机体健康的人肠道蠕动速度快，蠕动能力强，排便自然很顺畅，在不断循环和代谢后产生的有害物质也能顺利排泄出体外。

但如果便秘困扰没有及时解决，肠道不断累积这些有害物质，会重新吸收粪便中的水分，毒素，对肠道养护不利。

如何改善便秘？

1、饮食调节

改善便秘应该饮食调节，许多类型的食物摄入后肠道蠕动能力可以提高，例如富含膳食纤维的燕麦、红薯、大白菜、苹果等，通过饮食正确调节提供营养，肠道动力充足时排便轻松许多。而那些容易加速便秘发展的高脂肪食物、低纤维素食物、辛辣食物应该远离。

2、加强锻炼

便秘要解决好的方式为加强运动，运动技巧掌握，除了增强自身抵抗力还能让肠道不断蠕动，蠕动能力提高，粪便排泄出体外速度更快。

有的人长时间久坐，除了发胖还有便秘的风险。不能太习惯安逸的生活，应该动起来，才能让体质越来越好，便秘情况得到改善。

3、养成良好的排便习惯

养成规律，良好的排便习惯，坚持下来条件反射可以建立，会发现便秘得到解决。有的人因为工作的关系没有时间干其他事情，有时想要排便还忍着。

而这种行为会让规律的排便情况被打破，条件反射无法建立，便秘就会反反复复。积极调节身体的人每天固定时间上厕所，坚持一段时间适应这个过程，便秘好转。