前两天网上的一条新闻引起了大家的热议：女子遭受长达 19 年的家暴后，终于忍无可忍，一怒之下把提前买好的汽油，洒在了丈夫的身上点着，活活烧死了他的丈夫，最后被法院判处无期徒刑。通过看文字你是不是都会有心底冒凉气的感觉？你是不是也会有疑问，为啥她能忍受19年的家暴？难道她没有反抗过吗？为啥非要使用这样的极端方式解决问题呢？

放在以前，还有可能通过离婚的方式让自己不受到更多的伤害，但是以后就不一定了。前几天民政部发布消息：从2021年1月1日起，办理离婚将设立冷静期。

那是什么意思呢？简单说就是两个人过不下去了想要离婚，但是根据《中华人民共和国民法典》有关条例，从你们提交手续当天开始算起，需要过30天后俩人才能来进行登记，拿到离婚证。而且当天必须是两人同时到场，才能办理离婚证，你一个人来是领不了的。

这消息一出，跟掉进油锅里的水一样，瞬间沸腾了，网友们开始纷纷评论：这么麻烦，是不让人离婚呢还是不想让人结婚啊？12月份的离婚人数会不会暴增？俩人过不了就不能离婚吗？离婚后会越来越糟吗？

《分手后成为更好的自己》这本书中给出了答案，不要害怕分离，学着走出伤痛并从中获得成长，让你成为更好的自己。

本书作者是布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂，俩人都是博士，著名的心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国离婚与家庭治疗协会临床会员，在婚姻和家庭咨询领域从业三十多年，开创了“离婚后心理重建模型”，帮助千千万万个离婚后走不出来的人进行心理重建，成为了更好的自己。

离婚是一件很正常的事儿

正确看待离婚

你是不是也会有离婚后就低人一等的想法？觉得离婚后很丢人，被别人指指点点，是婚姻的失败者？其实出现这样的想法是很多人的思想误区，我们应该把离婚当做生活中很正常的一件事儿，就像工作一样，有的人愿意在这家公司上班，有的人会选择离职去其他地方上班，也有的人被生活所迫，不得不去工作，这些都是日常生活中的一部分。

今年全国的离婚率平均40%多，这说明现在社会，随着信息科技的飞速发展，人们的思想理念也发生了很大的转变，俩人不合适过不下去了，那就离婚吧。

而像我们父母那一辈人，由于思想观念的原因，哪怕是像前面所说的遭受家庭暴力，也因为怕丢人，怕被人说闲话，怕孩子以后受影响等等，不敢提出离婚，只能一再迁就。

正确的婚恋观

走自己的路让别人说去吧！鞋子只有穿着自己的脚上才知道合不合适。婚姻也是一样，只有自己知道合不合适，合适了就在一起继续生活，不合适就各自分开，互不耽误，这才是正确的婚恋观。

不要让孩子成为你委屈求全的借口

很多人会觉得都已经有孩子了，就凑合着过吧，还离什么婚啊。离婚后会对孩子产生不好的影响，这也是一类人的观念，作者在书中也提出了相应的解释。

第一，你要正确的认识到，离婚是你们两个大人的事情，不应该拿孩子作为谈论的条件，或者把孩子当作你委曲求全的借口，这样对孩子长大以后会造成更大的伤害。

第二，离婚的时候，一定要和孩子说清楚，爸爸妈妈离婚不是因为你的原因，而是我们两个人不合适在一起了，选择分开。很多孩子会把父母的离婚原因都归结到自己身上，认为是自己做的不够好才导致你们离婚，这种想法也会让孩子受到更大的伤害。

第三，不要去欺骗孩子，也千万不要跟他说爸爸妈妈只是暂时分开，以后还会在一起的，这样的话会让孩子心里有更多的期待。但随着他慢慢长大，发现你们是在骗他的时候，会对他造成更大的心理影响。

应对方法

孩子会很害怕失去爸爸妈妈，他会认为你们离婚就是有一个人不要他了。很多人离婚后不知道该怎么面对孩子，你可以这样告诉他，爸爸妈妈虽然分开了，但我们依然爱你，爸爸还是爸爸，妈妈还是妈妈，都不会不要你。你可以在周末的时候去找爸爸玩或者找妈妈玩，我们对你的爱是不会改变的。这样说可以让他心里有个清晰的认知，你们只是分开了，但他并没有失去你们两个人。

快速走出离婚恐惧的三个步骤

分开后无论男女，都会或多或少的受到离婚的影响，严重者甚至很长一段时间，都走不出离婚所带来的恐惧影响。如果你正处在离婚期的阶段，那么这三个步骤会对你有比较大的帮助。

步骤一：罗列出最坏情况。拿出纸笔，把自己离婚后所有能想到的最坏情况列出来，然后你一条一条的看，最坏能坏到什么程度，只要不涉及到生命危险，那就没有什么太大的问题，因为生活还要继续。

步骤二：分类清理。把你罗列出来的这些坏情况进行分类，比如一般严重、严重、非常严重。然后写出所能想到的应对解决方法，这样能让你调整自己的心情，正确认识自己。在这有个特别好用的方法就是收拾家务，把跟对方有关的东西收拾到一起，打包扔了或者放在你视线看不到的地方，做到眼不见心不烦。

步骤三：重新建立自己的朋友圈。以前你们在一起的时候，会认识很多共同的朋友，当你们分开后这些朋友就会有一种选择站队的情况。跟你关系好的会站在你这边，跟他关系好的会站在他那边，还有一些以前夫妻共同参加的活动也可能不会再邀请你了。

所以你要做好会失去一些朋友的心理准备，然后开始重新建立自己的朋友圈。比如参加一些社区活动认识到更多的人，参加跑步群、读书群、宝妈群等活动，让自己充实起来，重新认识到更多的朋友。如果孩子跟你的话，也能快速的帮助他和其他小朋友重新建立朋友圈。

最后小结

萧伯纳曾经说过一句比较有意思的话：要结婚的就结婚去吧,要单身的就单身去吧,反正最后你们都会后悔的。

在这个物欲横流，信息爆炸的时代里，我们看到了太多的悲欢离合，但那些都是别人的，真当这些事情发生在自己身上时，我们应该怎样正确的应对处理呢？希望今天的分享能够为你带来帮助，找到适合你自己的应对方法。最终学会走出伤痛并从中获得成长，成为更好的自己。